Medicii specialişti au efectuat mai multe calcule şi au ajuns la o concluzie interesantă: cantitatea de apă pe care o consumăm trebuie corelată cu greutatea pe care o avem. Mai jos, puteţi vedea un tabel care stabileşte aceste corelaţii:
- (greutatea x 0.03) + (timpul activității fizice în ore x 0.4) = litri – pentru femei;
- (greutatea x 0.04) + (timpul activității fizice în ore x 0.6) = litri – pentru bărbați.
Aportul zilnic necesar de apă este de 40 ml/kilocorp/zi. De ex.: 55 kg x 40 ml = 2200 ml.
Atenţie, acest necesar se referă exclusiv la apă (sau ceaiuri neîndulcite), nu la alte lichide (ciorbe, supe, lapte, sucuri, etc.).
