Un ou contine 180-186 mg de colesterol, in timp ce ficatul poate genera 1000 pana la 2000 mg de colesterol pe zi.
Daca dieta dvs este bogata in alimente cu un nivel ridicat de colesterol, ficatul se adapteaza si in ciuda consumului de oua, nivelul de colesterol nu va creste.
Iata ce se intampla cu corpul nostru, daca vom manca trei oua in fiecare zi:Ouale sunt bogate in vitaminele A, B6 si E, tiamina, riboflavina, acid folic, fier, fosfor, seleniu, magneziu și multe altele.
Nu sunt prea multe alimente care contin aceste substante nutritive.
Colesterol
Este adevarat ca ouale contin colesterol, dar bun – un tip de HDL, care nu este periculos pentru sanatate. Dimpotriva, este foarte util pentru ca ajuta corpul sa produca vitamina D si hormoni, cum ar fi testosteron, estrogen si cortizol.
HDL-ul curata si protejeaza vasele de ateroscleroza si alte boli cardiovasculare. Mai mult decat atat, HDL previne acumularea de colesterol rau.
Colina
Ati auzit de colina? Acesta este un nutrient important continut in oua, care stimuleaza dezvoltarea creierului si mentine memoria.
Este un precursor al neurotransmitatorului acetilcolina si este extrem de important pentru femeile gravide, deoarece reduce riscul de anomalii la fat.
O vedere buna
Ouale sunt foarte utile atunci cand vine vorba de viziune, deoarece acestea contin niveluri ridicate de luteina si zeaxantina, care reduc riscul de degenerare maculara si protejeaza ochii de razele UV daunatoare. Aceste carotenoide puternice reduc riscul de cataracta cu 50%.
Hraneste mușchii
Ouale sunt o sursa excelenta de proteine – doar 2 oua contin aceeasi cantitate de proteina ca parte a carnii, dar fara grasime si aciditate.Hraneste oasele
Ouale sunt pline de vitamina D si calciu – substante nutritive care sunt esentiale pentru sanatatea oaselor.
Vitamina D permite o mai buna absorbtie a calciului in organism si in sine calciul este necesar pentru coagularea sangelui adecvata, semnale nervoase si contractii musculare.
Sprijina slabirea
Unii dintre dvs inca evitati ouale in timp ce tineti o dieta, dar acest lucru este gresit. Ouale contin multe substante nutritive care va fac sa va simtiti plini pentru mai mult timp.
Pe de alta parte, ouale sunt scazute in calorii, ceea ce le face un plus in orice dieta.In conformitate cu studiile efectuate de Oficial al Colegiului American de Nutritie si revista International Journal of Obesity, mancati oua la micul dejun si nu veti simti foame in timpul zilei, iar astfel veti manca mai putin.
Aceasta, la randul sau, contribuie la pierderea excesului de greutate si reducerea grasimii corporale.
Toate aceste beneficii nutritionale dovedesc ca ouale nu sunt numai daunatoare, dar ca acestea contribuie la sanatatea noastra in consumul lor regulat.
