Un somn linistit asigura o stare de bine si o sanatate corespunzatoare, dar se intampla de multe ori sa ne trezim in toiul noptii si sa nu mai adormim apoi.
Iata de ce se intampla acest lucru si cum ne putem odihni cat e noaptea de lunga.
Cele mai multe persoane se trezesc in jurul orei 4 dimineata din cauza cosmarurilor sau a stresului, scrie BZI.
In timpul noptii, organismul nostru indeplineste functii clare, de exemplu detoxificarea, intarirea sistemului imunitar ori inlaturarea agentilor patogeni.
Pentru ca organele au o activitate intensa, un somn linistit este necesar pentru a fi activ urmatoarea zi.
De cele mai multe ori ne trezim in toiul noptii din cauza oscilatiilor nivelului de zahar din sange.
Acestea apar ca urmare a consumului ridicat de dulciuri, alimente procesate, cafea, bauturi carbogazoase, si chiar din cauza stresului.
Oricine a trecut prin perioade scurte in care s-a simtit stresat, simptomele fiind in acest caz destul de evidente, insa, daca esti supus unui stres cronic – un nivel zilnic crescut al hormonului de stres, din cauza unui job solicitant sau a unor probleme in viata personala spre exemplu -, este posibil ca simptomele sa fie mai subtile, insesizabile.
Daca te confrunti cu oricare dintre problemele de mai jos, ar fi indicat sa faci tot posibilul pentru a avea zilnic ceva timp in care sa te relaxezi, conform Prevention, deoarece pot fi un semn de stres.
1. Dureri de cap in weekend
O scadere brusca a nivelului de stres, cum probabil apare in weekend, poate declansa migrene. Incearca sa ramai aproape de programul de somn si de mancat din restul zilelor, pentru a minimiza riscul aparitiei unor migrene.
Esti pasionat de cumparaturile online? Atunci e momentul sa descoperi si tu adevaratul credit online de la Libra Internet Bank, prin care poti obtine rapid pana la 20.000 de lei, cu o dobanda avantajoasa (DAE 10,94%). Este primul credit pentru care nu trebuie sa treci deloc pe la banca! Iar banii iti intra in cont in doar cateva minute. Asta da breaking news! Afla mai multe.
2. Crampe severe in perioada menstruatiei
Cele mai stresate femei sunt de cel putin doua ori mai expuse riscului de a avea crampe menstruale foarte dureroase comparativ cu cele care sunt mai putin tensionate. Cercetatorii cred ca in acest caz este vorba de un dezechilibru hormonal provocat de stres. Activitatea fizica facuta regulat poate sa amelioreze crampele si stresul, reducand activitatea sistemului nervos simpatic.
3. Dureri la nivelul maxilarului
Un maxilar dureros poate fi un semn ca scrasnesti (dintii), activitate care apare de obicei in timpul somnului si care poate fi inrautatita de stres. Vorbeste cu un stomatolog legat de o proteza care se poate pune in timpul noptii, special pentru a impiedica aceasta activitate. Pana la 70% dintre cei care folosesc o astfel de proteza scapa complet de acest obicei sau ii reduc simtitor frecventa.
4. Vise ciudate
De regula, visele devin mai placute pe masura ce trec orele in care dormi, astfel ca te trezesti cu o stare mai buna decat atunci cand te-ai dus la culcare. Cand esti stresat insa, te trezesti des noaptea, intrerupand relaxarea corpului si lasand loc viselor neplacute. Incearca sa dormi 7-8 ore pe noapte si sa eviti cafeina si alcoolul cu cateva ore inainte de somn.
5. Gingii sangerande
Conform unei analize realizate de cercetatori brazilieni cu ajutorul a 14 studii, persoanele stresate au un risc mai mare de a face parodontoza. Un nivel ridicat si cronic al hormonului de stres – cortizolul – poate afecta sistemul imunitar, permitand bacteriilor sa invadeze gingiile.
Daca stai multe ore la serviciu si esti nevoit sa mananci seara tot acolo incearca, daca este posibil, sa iti iei o periuta de dinti la tine si sa te speli.
6. Acnee
Stresul mareste inflamatia care duce la aparitia cosurilor. Foloseste o lotiune de piele care contine acid salicilic sau peroxid de benzoil, plus un hidratant noncomedogenic. Daca pielea nu arata mai bine dupa utilizarea unei astfel de lotiuni, cere parerea unui medic.
7. Pofta de ceva dulce
Poftele pentru ceva dulce sunt adesea atribuite efectelor hormonilor feminini, insa un studiu a demonstrat ca mai degraba stresul declanseaza stfel de pofte.
8. Mancarimi
Un studiu japonez realizat recent cu ajutorul a mai mult de 2.000 de oameni a scos la iveala faptul ca la cei cu mancarimi cronice (prurit) exista o probabilitate de doua ori mai mare de a fi stresati decat la cei fara prurit.
Si, desi o mancarime enervanta poate provoca stres, expertii sunt de parere ca este probabil si ca anxietatea sau incordarea psihica sa agraveze probleme ca dermatita, eczema si psoriazisul.
9. Alergii mai rele decat de obicei
In urma unui experiment realizat in 2008, un grup de cercetatori din Ohio a ajuns la concluzia ca mai multe persoane care sufereau de alergii au avut parte de o agravare a simptomelor atunci cand li s-a indus o stare de neliniste. Hormonul de stres poate stimula productia unei proteine din sange care provoaca reactii alergice.
10. Dureri de stomac
Stresul si anxietatea pot cauza dureri de stomac, dureri de cap, de spate si insomnie. Un studiu realizat cu ajutorul a 1.953 de barbati si femei a aratat ca la cei care erau foarte stresati exista o probabilitate de cel putin trei ori mai mare de a avea dureri de stomac, comparativ cu cei mai relaxati.
Legatura nu este pe deplin explicata, dar, conform unei teorii, creierul si intestinele impart aceleasi cai nervoase – atunci cand mintea reactioneaza la stres, intestinele preiau acelasi semnal.
Daca ai dureri frecvente de stomac sau abdomen, mergi insa la un doctor deoarece pot fi si alte cauze – intoleranta la lactoza, sindromul colonului iritabil, ulcer, etc.
Sursa: Anamaria Vasile
